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पेट कम करने के उपाय

पेट कम करने के उपाय

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पेट कम करने के उपाय
पेट कम करने के उपाय

शरीर की अतिरिक्त चर्बी बढ़ने से पेट आगे आ जाता है। बैठे काम करने से या फिर शरीर को आवश्यक व्यायाम ना मिलने से आदमी का पेट बाहर आ जाता है। किसी भी आदमी को आगे आया हुआ पेट अच्छा नहीं लगता। इसीलिए पेट कम करने के कुछ घरेलू उपाय आगे दिए गए हैं।

पेट कम करने के घरेलू उपाय :

  • पेट कम नहीं हो रहा हो तो खाने में कटी हुई हरी मिर्च या काली मिर्च को समाविष्ट करें इससे बढ़ते वजन पर रोक लगा सकते हैं। मिर्च अतिरिक्त चर्बी घटाने में भी मदद करती है और पेट कम करने के तरीके में सबसे असरदार इलाज है|
  • केवल गेहूं के आटे की रोटी खाने से पेट जल्दी बाहर आता है। इसीलिए गेहूं के आटे की रोटी के बजाय सोयाबीन और चने के मिश्रित आटे की रोटी ज्यादा फायदेमंद पेट कम करने के लिए।
  • ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों से दूर रहें। उनका सेवन ज्यादा ना करें। कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें चर्बी ज्यादा बढ़ाते हैं। इसीलिए कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों से परहेज करे।
  • मालती की जड़ को पीसकर उसमें शहद मिलाकर खाए और छाछ पिए। यह उपाय प्रसव के बाद होने वाले मोटापे में रामबाण साबित होता है।
  • हल्दी व आंवले को बराबर मात्रा में पीसकर चूर्ण बना लें इस चूर्ण को छाछ के साथ ले।  इससे कमर पतली हो जाएगी।
  • 2 बड़े चम्मच मूली के रस में शहद मिलाकर बराबर मात्रा में पानी के साथ सेवन करने से 1 माह के बाद मोटापा कम हो जाएगा।
  • शक्कर आलू और चावल आदि का सेवन कम करें। इनमें ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है। इनका सेवन ज्यादा करने से पेट बाहर आ सकता है।
  • साइकिलिंग करने से पेट की चर्बी कम होती है। रोजाना साइकिलिंग करने बाहर निकला हुआ पेट पूर्ववत हो सकता है।
  • खाने को गरमा गरम ही खाना चाहिए क्योंकि गरम खाना ठंडे खाने के मुकाबले जल्दी पचता है।
  • खाना खाने के बाद पूरे दिन थोड़ा थोड़ा करके पानी पीते रहना चाहिए। इससे खाना जल्दी पचता है।
  • प्रोसेसर फूड या फास्ट फूड का सेवन ना करें।
  • हर ऋतु में फलाहार करें।
  • यदि आपको जल्द ही पेट कम करने के तरीके आजमाने है तो आपको हफ्ते में एक बार उपवास रखना चाहिए।

 

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आपको किसी भी प्रकार की जानकारी चाहिए हो तो आप हमे नीच कमेंट करके उच्च सकते है।

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